投稿者: salondekoa

大人の女性のためのマツエク・まつ毛パーマ
名護市宇茂佐のサロン・ド・コアです。

冷え性に悩む女性は多いと思います。
私もそんなひとりです。

夏でもクーラーがきき過ぎる
部屋にいると寒くてしょうがないです。

冷え性は不快なだけでなく
健康にかなり影響を与えます。
もちろん、まつげにも関係してきます！

今回は個人的に色々と調べた
冷え性の原因と３つの簡単な対策
をご紹介します。

ぜひ、最後まで読んでほしいです。

冷え性の原因とは？

冷え性とは、体温調節がうまくできずに、
手足が冷たくなったり、
体がだるくなったりする状態のことです。

冷え性の原因は人それぞれですが、
一般的には以下のようなものが
挙げられます。

・女性ホルモンの影響
・ストレスや疲労
・低カロリーな食事や偏った食生活
・過度なダイエットや無理な減量
・冷房や暖房の使いすぎ
・睡眠不足や不規則な生活リズム

これらの原因によって、
血液の循環が悪くなり、
体温が下がります。

また、
筋肉や内臓の働きも低下し、
代謝も落ちます。

これが、冷え性の
悪循環を引き起こします。

では、
どうすればこの悪循環を
断ち切ることができるでしょうか？

次に、３つの簡単な対策を
ご紹介します。

温かい飲み物を飲む

冷え性の対策の一つとして、温かい飲み物を飲むことがおすすめです。

温かい飲み物は、体内から温める効果があります。特に、生姜やシナモンなどの香辛料を入れた飲み物は、血行を促進し、代謝を上げる効果もあります。

また、水分補給も重要です。水分不足は血液の流れを悪くします。一日に１．５リットル以上の水分を摂るようにしましょう。

適度な運動をする

冷え性の対策のもう一つとして、適度な運動をすることがおすすめです。

運動は、筋肉を動かすことで体温を上げる効果があります。また、汗をかくことで老廃物や余分な水分を排出し、血液の循環も良くなります。

運動は激しすぎると逆効果になることもあるので、自分の体力に合わせて行いましょう。

ウォーキングやストレッチングなどの軽い運動から始めるのがオススメ！

血行を良くするマッサージ

冷え性の対策のもう一つとして、血行を良くするマッサージをすることがおすすめです。

マッサージは、筋肉をほぐすことで血液の流れを改善する効果があります。特に、手足や首や肩などの末端部分は、冷えやすくなりがちなので、重点的にマッサージしましょう。

マッサージには、温かいオイルやクリームを使うと、さらに効果的です。また、入浴時にもマッサージをすると、温め効果も高まります。

まとめ

今回は、冷え性の原因と
３つの簡単な対策をご紹介しました。

冷え性は、
放っておくと様々な健康障害に
つながる可能性があります。

アイリストとしては、
まつげの生育に影響を
与える事がとても気になります。

やっぱり健康は一番大切です。
日常生活でできることから始めて、
冷え性の悩みを解消していきたいですね。

めざせ、健康なまつげ美人！

最後までお読みいただきありがとうございました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

《お知らせ》

ご予約の変更やキャンセルは前日までにお済ませ下さい。お客様の入れ替え時間等に余裕をもって予約をお取りしております。ご協力宜しくお願いします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

店頭でのカード決済が出来るようになりました！

■サロン・ド・コアの場所■

名護市宇茂佐1585-6  2階

お電話は：0980-43-0168
＊スマホはクリックしたら電話をかけられます♪

サロン・ド・コアの公式LINE＠始めました！

お得情報やお役立ち情報を発信していきます。ぜひご登録下さい♪

大人の女性のためのマツエク・まつ毛パーマ
名護市宇茂佐のサロン・ド・コアです。

私も子育てをしながら仕事をしているので育児と仕事の両立に悩み、疲弊している女性の気持ちが良く分かります。

特に30代という出産・子育てに加えて、自分のキャリア形成が重なる時期の女性にとって、そのストレスは計り知れないものですよね？

今回は、そうした悩みを一人で抱え込みがちな今の女性たちに、悩みの解決方法を提案したいと思います。

ここで紹介するポイントを参考に、前向きな子育て生活を送る手助けになればと願っています。

男性の家事育児の手伝いが大事

今までの古い日本の習わしにのっとった固定的な性別役割分担を見直す事が一番必要です。

夫婦で家事と子育ての責任を分担していくことが大切です。

父親の子育て参加を促したり、家族の協力を得るなど、ママ一人で抱え込まない協力体制が必要です。

仕事をしているのはどちらも同じ！座ってテレビを見ているパパには手伝いをさせましょう。

夫婦の和合やコミニュケーションも図れるのでお勧めです。

保育サービスの活用

行政の子育て支援策や民間サービスを最大限活用することで、育児の負担が大きく軽減されます。

待機児童解消や夜間保育の拡大など、サービスの更なる拡充が望まれます。

沖縄は残念ながらこの点が本土と比較すると薄いように感じます。

一度、役場に聞いてみる事を強くお勧めします。

ママなりの働き方を選択する

フルタイムでの正社員就労にこだわらず、育児期間中はパートや在宅ワークなどママに合った形で働く事も大切です。

私も子育て中なので、お客さまにはご迷惑をおかけしているなぁと悩む事はありますが、子どもとの時間を以前よりも持てるように働く時間を考えています。

また、子どもが大きくなったらお客様に合わせた時間で頑張りますので今は、ご協力下さいね。

家事と育児の効率化をする

お金で時間を買うという考え方です。これで生活の無駄な動きを減らすことができます。

例えば食事の宅配サービスや優先順位をつけた家事の必要性を考えることも必要です。

時には手抜き上等！と割り切ってみましょう。

食器洗い機があれば食器洗いの時間が減らせますし、乾燥機付きの洗濯機なら選択を干す時間が減らせます。

手前味噌になりますがまつげパーマやマツエクはメイク時間を大幅に短縮できます！

時間が財産です。効率化すれば必ず得します。

ママ自身のリフレッシュが大切！

自分自身を毎日欠かさずに大切にする事は大切です。散歩や読書、友人との交流など、ママ自身が楽しみながらリフレッシュできる時間が精神面での活力となります。

ママがしかめっ面だと子どもも心配しますよ。まずは笑顔の自分でいられるように！

ママが元気な家庭は家族も元気だし、家族仲も良いです。

よく、女性は家庭の太陽と言われますが本当にそうだと思います。

手前味噌になりますが、まつげパーマやマツエクはリフレッシュにもつながります。

ぜひ、コアでお試し下さい。
一緒に悩みを分かち合いましょう！

まとめ

パートナーや行政、社会の協力もさることながら、自分自身の時間の使い方を見直すことが、30代ママの悩み解決の鍵となります。

上手な生活設計を心がけたいですね。やっぱり子どもの笑顔をたくさん見たいですからね！

大人の女性のためのマツエク・まつ毛パーマ
名護市宇茂佐のサロン・ド・コアです。

30代にさしかかると、女性ホルモンのバランスが変化しはじめ、さまざまな身体の変化やトラブルが生じてきます。

今まで気にならなかった症状が強くなったり、新たな症状が現れたりすることがあります。

30代女性に多い代表的な身体のトラブルを紹介します。

月経不順やPMSが増える

30代に入ると、月経周期が不規則になったり、PMSの症状が強くなる人が増えてきます。

ホルモンバランスの変動に敏感に反応する人もいます。疲れやすさ、イライラ感、胸の痛みや張り、頭痛、吐き気などの自律神経失調気味な症状が出がちです。

ただ、３０代は会社や家庭でも働きざかりです。ホルモンバランスの変化ではなく「疲れ」と錯覚して対処を誤ると症状が悪化しますので注意が必要です。

特に悩みの深いPMSの症状を緩和するためには、以下の方法があります。

・バランスの良い食事を心がける

食事のバランスが悪いと、食欲が極度に増したり、むくみ、頭痛、腰痛などを引き起こす原因となります。アルコール・カフェイン・塩分の摂取を控えると良いでしょう。

・適度な運動を心がける

有酸素運動は、PMSの症状を和らげるといわれています。1回20分から1時間、週3回程度の運動が効果的です。

・医薬品を服用する

市販の鎮痛薬や吐き気止めなどで対処することもできます。市販薬を服用しても症状が改善しない場合、また症状が毎月続く場合は医師の診療を受けるのも選択肢の一つです。

・セルフケアを行う

睡眠時間を7時間以上は確保すること、ストレスをなるべく減らし、規則的に運動する。塩分やアルコールを避け、利尿作用のある食事を摂る

更年期障害の前兆

30代後半から更年期に向けて、ホルモンの量が徐々に低下していきます。

その結果、不定愁訴、慢性的な疲労感やイライラ感、夜汗などの症状が現れる人がいます。

これらは更年期障害の前兆としてとらえることができます。

不定愁訴や慢性的な疲労感、イライラ感を解消するためには、自律神経を整えることが大切です。

自律神経の乱れを引き起こす要因としては、ホルモンバランスもそうですが、ストレス、不規則な生活、ホルモンバランスの乱れなども原因に挙げられます。

自律神経を整えるためには、以下のような生活習慣を心がけると良いです。

●7〜8時間の睡眠時間を確保する
●軽めの運動を毎日行う
●1日3食、バランスのよい食事をとる
●体を温めてリラックスする

症状が改善しない場合は、主治医に相談の上、処方薬やサプリメントを使用する必要もあります。

筋肉量と骨密度の低下

30代は筋力と骨密度がピークを迎えますが、この時期から女性ホルモンの変化によって筋肉量の低下や骨粗しょう症が進行し始めます。

運動不足が続くとさらに進行する恐れがあります。継続的な筋トレは難しいとしても、ウォーキングなどの４０分～６０分前後の有酸素運動も有効です。

目の老化現象

30代後半から近視の進行が止まったり、硝子体浮遊物ができたりする人が増えます。

老眼の症状が出て調節力が低下し、ドライアイや疲れ目、頭痛を訴える人もいます。

アントシアニンを含む食物を意識して多く食べ、PCやスマホを見る時間を制限する事でさらなる悪化を止められます。

シミやたるみなどの肌老化

肌のコラーゲンやエラスチンの減少に伴い、小じわやシミが目立ちはじめます。

顔や体の筋肉のたるみや弾力性低下も進行し始め、肌の老化現象が顕著になってきます。

美容の立場から言えるのはシミやたるみは諦めないでほしい！という事です。

毎日のケアで食い止められるからです。

お客様の中には年齢を疑うほど若々しい肌の方が多くいらっしゃいます。

そのような方は毎日、努力してケアしています。継続が大事なんです！

まとめ

このように30代女性の身体は、女性ホルモンの変化に大きな影響を受けます。

円滑にこの移行期を乗り切っていくことが大切です。食生活の見直しや運動習慣づくり、休養の確保を心がけましょう。

そして、こんな時こそ、まつげパーマやアイブロウスタイリング、フェイシャル脱毛は若々しさに大きく影響を与えるものです。

ぜひ、お試し下さい。毎日が楽しくなりますよ！！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

《お知らせ》

ご予約の変更やキャンセルは前日までにお済ませ下さい。お客様の入れ替え時間等に余裕をもって予約をお取りしております。ご協力宜しくお願いします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

店頭でのカード決済が出来るようになりました！

■サロン・ド・コアの場所■

名護市宇茂佐1585-6  2階

お電話は：0980-43-0168
＊スマホはクリックしたら電話をかけられます♪

サロン・ド・コアの公式LINE＠始めました！

お得情報やお役立ち情報を発信していきます。ぜひご登録下さい♪