大人の女性のためのマツエク・まつ毛パーマ
名護市宇茂佐のサロン・ド・コアです。
最近、プロテインを飲んでいる女性が増えています。
プロテインは筋肉をつけるために必要な栄養素ですが、美容にも関係があるのでしょうか？
答えはイエスです。プロテインは美容においても重要な役割を果たしています。
今回は、美容師免許をもつ私がプロテインの美容効果とおすすめの摂取方法についてまとめました。
プロテインの美容効果とは？
プロテインは、タンパク質のことです。タンパク質は、私たちの体の約20％を占める成分で、筋肉や骨、皮膚や髪、爪や血液など、体のあらゆる部分に関わっています。
タンパク質は、アミノ酸という小さな単位に分解されて吸収されますが、その中には体内で作れない必須アミノ酸というものがあります。
必須アミノ酸は、食事から摂取する必要がありますが、プロテインは必須アミノ酸をバランスよく含んでいるため、タンパク質の補給に最適です。
プロテインには、以下のような美容効果があります。
– 皮膚の弾力やハリを保つ
– 髪の毛や爪の成分を作る
– 肌荒れやニキビを防ぐ
– 美肌や美白に効果的なコラーゲンやエラスチンの生成を促す
– 抗酸化作用で老化を防ぐ
– 代謝を高めて脂肪燃焼を助ける
プロテインのおすすめの摂取方法は？
プロテインは、粉末状になっているものが一般的です。
水や牛乳、豆乳などに溶かして飲むことができますが、味や飽きにくさを考えると、スムージーやヨーグルトなどに混ぜるとおいしく飲めます。
また、パンケーキやクッキーなどのお菓子にも加えることができます。
プロテインの摂取量は、一日に約1.2g/kg程度が目安です。例えば、体重50kgの人なら、一日に60gのプロテインを摂取することになります。
しかし、一度に摂取できる量は約20g程度なので、一日に3回くらいに分けて摂取することがおすすめです。特に、運動後や就寝前に摂取すると効果的です。
まとめ
プロテインは美容だけでなく健康にも良い栄養素です。女性でも積極的に摂取してみましょう！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
《お知らせ》
ご予約の変更やキャンセルは前日までにお済ませ下さい。お客様の入れ替え時間等に余裕をもって予約をお取りしております。ご協力宜しくお願いします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
■サロン・ド・コアの場所■
名護市宇茂佐1585-6 2階
お電話は：0980-43-0168
＊スマホはクリックしたら電話をかけられます♪
サロン・ド・コアの公式LINE＠始めました！
お得情報やお役立ち情報を発信していきます。ぜひご登録下さい♪
