女性ホルモンバランスの変化がもたらす30代女性の身体のトラブル

 

大人の女性のためのマツエク・まつ毛パーマ
名護市宇茂佐のサロン・ド・コアです。

 

30代にさしかかると、女性ホルモンのバランスが変化しはじめ、さまざまな身体の変化やトラブルが生じてきます。

 

今まで気にならなかった症状が強くなったり、新たな症状が現れたりすることがあります。

 

30代女性に多い代表的な身体のトラブルを紹介します。

 

月経不順やPMSが増える

 

30代に入ると、月経周期が不規則になったり、PMSの症状が強くなる人が増えてきます。

 

 

ホルモンバランスの変動に敏感に反応する人もいます。疲れやすさ、イライラ感、胸の痛みや張り、頭痛、吐き気などの自律神経失調気味な症状が出がちです。

 

ただ、30代は会社や家庭でも働きざかりです。ホルモンバランスの変化ではなく「疲れ」と錯覚して対処を誤ると症状が悪化しますので注意が必要です。

 

特に悩みの深いPMSの症状を緩和するためには、以下の方法があります。

 

・バランスの良い食事を心がける

食事のバランスが悪いと、食欲が極度に増したり、むくみ、頭痛、腰痛などを引き起こす原因となります。アルコール・カフェイン・塩分の摂取を控えると良いでしょう。

・適度な運動を心がける

有酸素運動は、PMSの症状を和らげるといわれています。1回20分から1時間、週3回程度の運動が効果的です。

・医薬品を服用する

市販の鎮痛薬や吐き気止めなどで対処することもできます。市販薬を服用しても症状が改善しない場合、また症状が毎月続く場合は医師の診療を受けるのも選択肢の一つです。

・セルフケアを行う

睡眠時間を7時間以上は確保すること、ストレスをなるべく減らし、規則的に運動する。塩分やアルコールを避け、利尿作用のある食事を摂る

 

 

更年期障害の前兆

 

30代後半から更年期に向けて、ホルモンの量が徐々に低下していきます。

 

その結果、不定愁訴、慢性的な疲労感やイライラ感、夜汗などの症状が現れる人がいます。

 

 

これらは更年期障害の前兆としてとらえることができます。

 

不定愁訴や慢性的な疲労感、イライラ感を解消するためには、自律神経を整えることが大切です。

 

自律神経の乱れを引き起こす要因としては、ホルモンバランスもそうですが、ストレス、不規則な生活、ホルモンバランスの乱れなども原因に挙げられます。

 

自律神経を整えるためには、以下のような生活習慣を心がけると良いです。

 

●7〜8時間の睡眠時間を確保する
●軽めの運動を毎日行う
●1日3食、バランスのよい食事をとる
●体を温めてリラックスする

 

症状が改善しない場合は、主治医に相談の上、処方薬やサプリメントを使用する必要もあります。

 

 

 

筋肉量と骨密度の低下

 

30代は筋力と骨密度がピークを迎えますが、この時期から女性ホルモンの変化によって筋肉量の低下や骨粗しょう症が進行し始めます。

 

運動不足が続くとさらに進行する恐れがあります。継続的な筋トレは難しいとしても、ウォーキングなどの40分~60分前後の有酸素運動も有効です。

 

 

目の老化現象

 

30代後半から近視の進行が止まったり、硝子体浮遊物ができたりする人が増えます。

 

老眼の症状が出て調節力が低下し、ドライアイや疲れ目、頭痛を訴える人もいます。

 

アントシアニンを含む食物を意識して多く食べ、PCやスマホを見る時間を制限する事でさらなる悪化を止められます。

 

シミやたるみなどの肌老化

肌のコラーゲンやエラスチンの減少に伴い、小じわやシミが目立ちはじめます。

 

顔や体の筋肉のたるみや弾力性低下も進行し始め、肌の老化現象が顕著になってきます。

 

美容の立場から言えるのはシミやたるみは諦めないでほしい!という事です。

 

毎日のケアで食い止められるからです。

 

お客様の中には年齢を疑うほど若々しい肌の方が多くいらっしゃいます。

 

そのような方は毎日、努力してケアしています。継続が大事なんです!

 

 

まとめ

 

このように30代女性の身体は、女性ホルモンの変化に大きな影響を受けます。

 

円滑にこの移行期を乗り切っていくことが大切です。食生活の見直しや運動習慣づくり、休養の確保を心がけましょう。

 

そして、こんな時こそ、まつげパーマやアイブロウスタイリング、フェイシャル脱毛は若々しさに大きく影響を与えるものです。

 

ぜひ、お試し下さい。毎日が楽しくなりますよ!!

 

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女性のまつげを美しく伸ばすための秘訣

 

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美しいまつげは女性にとって魅力的で、自信を持たせてくれる要素の一つですよね。

 

でも、まつげのケアは案外、気を使わない人も多いです。

 

今回は、女性が簡単に実践できる、まつげを美しく伸ばすための秘訣を詳しくご紹介します。

 

 

1,適切なメイク落としを使う

 

まつげの健康を保つために、毎晩のメイク落としは欠かせません。

 

オイルベースのメイク落としを選ぶと、まつげに栄養を与え、抜け毛を減らすことができます。

 

メイクが残らないように、丁寧にクレンジングしましょう。

 

 

2,まつげ専用の美容液を利用する

 

まつげを美しく伸ばすために、まつげ専用の美容液を使用しましょう。

 

 

コアでは、エグータム、ラッシュアディクト、ラッシュグランディールコーティング美容液を取り扱っています。

 

これらの美容液は、私自身・お客様に使用していただき効果があったものです。

 

毎晩寝る前に美容液を塗る習慣で効果を実感しましょう。

 

3,まつげのブラッシング

専用のまつげブラシを使用して、まつげをブラッシングすることで、まつげの成長を促進しましょう。*あまり強くこすらない!

 

毛穴に詰まった埃や古いまつげを取り除くことで、新しいまつげが生えやすくなります。朝晩の習慣として取り入れましょう。

 

 

4,バランスの取れた食事

 

健康なまつげを育てるために、バランスの取れた食事が大切です。

 

ビタミンやミネラルが豊富な食品を摂取し、まつげの成長に必要な栄養を提供しましょう。特にビオチンやビタミンEはまつげに良い影響を与えます。

 

 

5,良い睡眠を確保する

 

十分な睡眠を取ることは、まつげの成長にも重要です。

 

夜の寝不足や不規則な睡眠は、まつげの健康に悪影響を与えることがあります。睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を心がけましょう。

 

 

6,適切な保湿を心掛ける

 

まつげとその周りの皮膚を保湿することで、まつげが乾燥から守られ、抜け毛を減らすことができます。

部屋の湿度管理も重要です。また、化粧品の中でもまつげの保湿を考慮した製品を選びましょう。

 

 

7,ストレスを避ける

 

ストレスはまつげの健康に悪影響を及ぼすことがあります。

 

リラックスやストレス解消の方法を見つけ、まつげの成長をサポートしましょう。ヨガや瞑想などが効果的です。

 

 

健康なまつげは、誰でも憧れますよね!小さな積み重ねが大事なので一緒い頑張っていきましょう!

 

 

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【動画】エアコンの効いたお家で有酸素運動で脂肪燃焼

 

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毎日、暑いですね~。

こんな暑い日が続くと

 

運動しなきゃと思っていても

なかなか出来ないですよね。

太陽が沈む頃は
けっこう遅い時間になってます。

エアコンの中で運動出来れば
いいなぁ。それも楽に・・・

 

そう考えた事はありませんか?

 

そんなあなたにオススメの
動画です。

 

いつものMarina先生が
分かりやすく実践しています。

 

ぜひ、エアコンの効いた部屋で
運動してみて下さい!

 

 

 

フェイシャル脱毛マリムーブ詳細はこちらから

 

 

 

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身体の内側からキレイになるために食べてはいけない物

 

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誰でも健康で美しく
いたいと思っているはずです。

 

コスメに気をつかったり
ファッションに気をつけている
人も多いです。

 

 

でも、人は生き物です。
生き物は食べる事で
生命を維持しています。

 

だけど食べ物には
意外に無頓着な人が多いです。

 

よく
「身体の内側からキレイになる」
という言葉を聞く事があります。

 

食べ物のチョイスを間違うと
身体の中で炎症が起きてしまうそうです。

 

医師の友利新先生が
身体に炎症を起こしてしまう
食べ物についてとても
分かりやすく説明しています。

 

美容を頑張っているのに
それが実感できない・・・
という方が是非、一度ご覧下さい!

 

 

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まつげがのびる食べ物!

 

 

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まつげが伸びる
食べ物ってご存知ですか?

 

 

 

ぜひ、知りたい!
という方もいると思いますので
まとめてみました。

これだけ食べれば大丈夫というものはないですがぜひ、参考にして下さい。

 

 

まず、まつげは
基本的に頭髪を
伸ばすのに役立つ
食べ物と共通だそうです。

 

ポイントになるのはこの5つです。

 

ビタミンE

アーモンドなどのナッツ類・オリーブオイルをはじめとした植物油に豊富に含まれており、他にも、うなぎやたらこを含む魚介類や、かぼちゃ・アボガドにも多く含まれています。

 

タンパク質

良質なたんぱく質を沢山含んでいる食べ物

肉類 (牛・豚・鶏)
魚介類 (魚・貝・練り物など)
卵類 (鶏の卵・うずら卵など)
大豆及び大豆製品 (大豆・納豆・豆腐など)
乳製品 (牛乳・ヨーグルト・チーズなど)

 

ビタミンB6

かつお・マグロなどの魚類、レバー、肉などに多く含まれています。また、果実ではバナナ1本当り0.34mgと比較的多く含まれています。

 

海藻

わかめなど

 

亜鉛

魚介類に多く含まれていますが、その中でも牡蠣やうなぎには亜鉛が多く含まれています。その他だと肉類や海藻類にも多く含まれています。

 

 

 

 

これらの食品をバランスよく摂る事で髪の毛やまつげに良い影響が出るそうです。

 

健康にもダイエットにも良さそうですね♪

 

 

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顔のむくみを解消する事でまつげも健康になる♪

 

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むくみってイヤですよね~

 

特に朝起きた時の
自分のむくんだ顔を
見ると元気がなくなります(苦笑)

 

 

そもそもなぜ
むくみって
起きるのでしょうか?

 

朝の顔のむくみの原因
として考えられるのは

 

・アルコールや塩分の取りすぎ
・寝る前の過剰な水分の摂取
・カリウムの不足
・水分不足
・ホルモンバランスの崩れ

があげられます。

 

これらの事に
注意しながら
リンパを流す事で

顔の部分の老廃物を
流す事も有効です。

 

スッキリと朝のむくみを
抑えたり、とるための
良い方法があります。

 

いつものMarinaさんの動画です♪

 

小顔効果も
期待できますよ。
毎朝、3分間実践してみませんか?

 

 

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何となく不調な時や疲れている時にオススメのストレッチ

 

こんにちは。
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季節の変わり目でもあるので
何となく体がだるい
なんてことありませんか?

 

お布団からもう出なきゃいけない
時間なのに出られない・・・

 

 

そんな時はお布団の中でも出来る
ストレッチがおすすめ!

 

このブログでも何回か
ご紹介している
Marinaさんの動画です。

 

見ているだけで楽になります(笑)
あっ、ちゃんとストレッチして下さいね~。

 

 

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