大人の女性のためのマツエク・まつ毛パーマ
名護市宇茂佐のサロン・ド・コアの玉里です。
この時期、特に女性は乾燥がとても気になります。
もちろん、スキンケアには気をつけて
いると思いますがそれでも
肌は乾燥ぎみではありませんか？
冬の乾燥でもリフトアップカールならメイク時短でスキンケアの時間を確保できます！
最近、読んだ本に
身体の中から温める事が大事
という事が書いてありました。
色々な栄養素がありますが
これらの栄養素を意識して
バランス良く摂る事が大事だそうです！
●たんぱく質
肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などに多く含まれるたんぱく質は、肌細胞の構成成分です。
しっかり摂ることで、健康的な肌細胞を作り、バリア機能が正常に働きます。
●ビタミンA（β-カロテン）
牛・豚・鶏レバー、うなぎ、にんじん、ほうれん草、モロヘイヤ、しそなどに多く、皮膚や粘膜を正常に保ちます。
●ビタミンB２
皮膚の保護や再生・健康維持に関わるビタミンです。
牛・豚・鶏レバーや牛乳、アーモンド、海苔に多く含まれています。
●ビタミンC
皮膚のコラーゲン生成を促す栄養素です。
赤ピーマン、ゴーヤ、ブロッコリー、菜の花、キウイフルーツ、レモンなどが多く含みます。
●ビタミンE
細胞膜の構成成分であり、細胞の酸化を防いだり、血行促進を促したりします。
植物油やナッツ類、アボカドなどに多く含まれます。
●亜鉛
細胞の代謝に関与し、皮膚を健康に保つのに必要な栄養素です。
さまざまな食品に含まれますが、牡蠣、豚レバー、煮干し、卵黄、パルメザンチーズ、ココアに多いです。
おすすめレシピはクックパッドから引用しました。
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