大人の女性のためのマツエク・まつ毛パーマ
名護市宇茂佐のサロン・ド・コアです。
30代にさしかかると、女性ホルモンのバランスが変化しはじめ、さまざまな身体の変化やトラブルが生じてきます。
今まで気にならなかった症状が強くなったり、新たな症状が現れたりすることがあります。
30代女性に多い代表的な身体のトラブルを紹介します。
月経不順やPMSが増える
30代に入ると、月経周期が不規則になったり、PMSの症状が強くなる人が増えてきます。
ホルモンバランスの変動に敏感に反応する人もいます。疲れやすさ、イライラ感、胸の痛みや張り、頭痛、吐き気などの自律神経失調気味な症状が出がちです。
ただ、３０代は会社や家庭でも働きざかりです。ホルモンバランスの変化ではなく「疲れ」と錯覚して対処を誤ると症状が悪化しますので注意が必要です。
特に悩みの深いPMSの症状を緩和するためには、以下の方法があります。
・バランスの良い食事を心がける
食事のバランスが悪いと、食欲が極度に増したり、むくみ、頭痛、腰痛などを引き起こす原因となります。アルコール・カフェイン・塩分の摂取を控えると良いでしょう。
・適度な運動を心がける
有酸素運動は、PMSの症状を和らげるといわれています。1回20分から1時間、週3回程度の運動が効果的です。
・医薬品を服用する
市販の鎮痛薬や吐き気止めなどで対処することもできます。市販薬を服用しても症状が改善しない場合、また症状が毎月続く場合は医師の診療を受けるのも選択肢の一つです。
・セルフケアを行う
睡眠時間を7時間以上は確保すること、ストレスをなるべく減らし、規則的に運動する。塩分やアルコールを避け、利尿作用のある食事を摂る
更年期障害の前兆
30代後半から更年期に向けて、ホルモンの量が徐々に低下していきます。
その結果、不定愁訴、慢性的な疲労感やイライラ感、夜汗などの症状が現れる人がいます。
これらは更年期障害の前兆としてとらえることができます。
不定愁訴や慢性的な疲労感、イライラ感を解消するためには、自律神経を整えることが大切です。
自律神経の乱れを引き起こす要因としては、ホルモンバランスもそうですが、ストレス、不規則な生活、ホルモンバランスの乱れなども原因に挙げられます。
自律神経を整えるためには、以下のような生活習慣を心がけると良いです。
●7〜8時間の睡眠時間を確保する
●軽めの運動を毎日行う
●1日3食、バランスのよい食事をとる
●体を温めてリラックスする
症状が改善しない場合は、主治医に相談の上、処方薬やサプリメントを使用する必要もあります。
筋肉量と骨密度の低下
30代は筋力と骨密度がピークを迎えますが、この時期から女性ホルモンの変化によって筋肉量の低下や骨粗しょう症が進行し始めます。
運動不足が続くとさらに進行する恐れがあります。継続的な筋トレは難しいとしても、ウォーキングなどの４０分～６０分前後の有酸素運動も有効です。
目の老化現象
30代後半から近視の進行が止まったり、硝子体浮遊物ができたりする人が増えます。
老眼の症状が出て調節力が低下し、ドライアイや疲れ目、頭痛を訴える人もいます。
アントシアニンを含む食物を意識して多く食べ、PCやスマホを見る時間を制限する事でさらなる悪化を止められます。
シミやたるみなどの肌老化
肌のコラーゲンやエラスチンの減少に伴い、小じわやシミが目立ちはじめます。
顔や体の筋肉のたるみや弾力性低下も進行し始め、肌の老化現象が顕著になってきます。
美容の立場から言えるのはシミやたるみは諦めないでほしい！という事です。
毎日のケアで食い止められるからです。
お客様の中には年齢を疑うほど若々しい肌の方が多くいらっしゃいます。
そのような方は毎日、努力してケアしています。継続が大事なんです！
まとめ
このように30代女性の身体は、女性ホルモンの変化に大きな影響を受けます。
円滑にこの移行期を乗り切っていくことが大切です。食生活の見直しや運動習慣づくり、休養の確保を心がけましょう。
そして、こんな時こそ、まつげパーマやアイブロウスタイリング、フェイシャル脱毛は若々しさに大きく影響を与えるものです。
ぜひ、お試し下さい。毎日が楽しくなりますよ！！
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